Une séance de Gestalt en visio : comment ça se passe vraiment ? Vous avez peut-être envie de parler, mais vous ne savez pas vraiment par où commencer. Vous vous demandez peut-être ce que vous allez pouvoir dire pendant une séance, comment vous allez réussir à parler de ce qui vous préoccupe, ou même ce que vous allez ressentir une fois face à votre thérapeute. Et si la séance se fait en visio , une autre question peut apparaître : est-ce qu’une rencontre derrière un écran peut vraiment être une rencontre ? Est-ce qu’on peut se sentir écouté, compris, accueilli, comme dans un cabinet ? Ce sont des questions légitimes. Et il n’est pas nécessaire d’avoir les réponses avant de commencer. Une séance de Gestalt en visioconférence permet de créer un espace de rencontre à distance, depuis chez vous. Un espace où vous pouvez prendre le temps de vous arrêter, de parler, de chercher vos mots, parfois de ne rien dire, et de découvrir peu à peu ce qui se passe pour vous. La visio ne reproduit pas exactement une séance en présentiel. Nous ne partageons pas le même espace physique. Mais cela ne signifie pas que la relation, l’écoute ou les émotions s’arrêtent au bord de l’écran.
Qui je suisDécouvrez mon parcours et ma manière de travailler.→Comment se déroule une séance de Gestalt en visio ?
Une séance en visio commence simplement. À l’heure prévue, nous nous retrouvons en ligne, chacun depuis l’endroit où il se trouve. De votre côté, il est préférable de choisir un endroit où vous pouvez être suffisamment au calme et préserver votre intimité. Vous n’avez pas besoin d’un équipement particulier : un ordinateur, une tablette ou un téléphone avec une caméra et une connexion internet correcte peuvent suffire. L’idéal est de placer votre écran de façon stable, avec la caméra à hauteur du regard. Cela permet que nous puissions nous voir naturellement pendant la séance. Puis, comme en cabinet, nous prenons le temps de nous rencontrer. Vous pouvez parler de ce qui vous amène, de ce qui vous préoccupe aujourd’hui, ou simplement commencer par dire que vous ne savez pas vraiment par où commencer. Il n’y a pas de texte à préparer, ni de manière particulière de raconter ce que vous vivez. La séance se construit progressivement, à partir de ce qui est là pour vous au moment où nous nous rencontrons. La visio permet ainsi de créer un espace où vous pouvez vous arrêter un moment, être écouté et porter votre attention sur ce que vous vivez, sans avoir à vous déplacer.
Peut-on vraiment être en relation derrière l'écran ?
C’est souvent la première inquiétude lorsqu’on envisage une séance de Gestalt en visio : est-ce qu’on peut vraiment se sentir en présence de l’autre à travers un écran ? Pour ma part, je ne vois pas la visio comme une version réduite de la séance en cabinet. C’est une autre manière de se rencontrer. Lorsque la caméra est correctement placée, nous pouvons nous voir et nous regarder. Le visage, le regard, la voix, les expressions, les silences, les hésitations sont autant d’éléments qui participent à la rencontre. L’écoute attentive, le respect et la bienveillance ne dépendent pas de la distance qui sépare deux personnes. Une émotion peut apparaître derrière un écran. Un silence peut avoir sa place. Un sourire peut changer quelque chose dans l’échange. Une personne peut chercher ses mots, être touchée par ce qu’elle vient de dire ou découvrir quelque chose qu’elle n’avait pas prévu de raconter. C’est aussi ce qui m’intéresse dans la Gestalt-thérapie : être attentif à ce qui se passe dans le moment présent, dans ce que vous dites, mais aussi dans votre manière de le dire et dans ce qui se passe pour vous pendant que vous le dites. La visio ne permet évidemment pas de percevoir exactement tout ce que l’on peut percevoir lorsque deux personnes partagent le même espace physique. Le cadre est différent, et il faut le reconnaître. Mais la distance ne supprime pas nécessairement la présence. Elle peut même, pour certaines personnes, rendre la première rencontre plus facile. Être chez soi, dans un environnement familier, peut permettre de franchir plus simplement le pas vers une séance de psychothérapie. Et surtout, vous n’avez pas besoin de savoir parfaitement quoi dire pour que quelque chose puisse commencer à se passer.
Les avantages d'une séance de Gestalt en visio.
La première chose est très simple : vous n’avez pas besoin de vous déplacer. Vous pouvez consulter depuis chez vous, sans prendre la voiture, les transports ou consacrer du temps à un trajet avant et après la séance. Pour certaines personnes, ce gain de temps peut faire une vraie différence. La visioconférence permet également de consulter lorsque l’on habite loin du cabinet. Vous pouvez ainsi choisir un professionnel avec lequel vous vous sentez en confiance, même si celui-ci ne se trouve pas dans votre ville. C’est aussi une solution qui peut apporter davantage de continuité dans certaines périodes de vie. Un déménagement, un déplacement professionnel, quelques semaines ailleurs ou un changement dans votre organisation ne signifient pas nécessairement qu’il faut interrompre un accompagnement. Pour certaines personnes, le fait d’être chez soi peut également rendre la démarche plus accessible. On connaît son environnement, on peut s’installer dans un endroit où l’on se sent bien et prendre le temps de se rendre disponible pour la séance. La visioconférence peut enfin être particulièrement intéressante pour les personnes qui ont des difficultés à se déplacer. Une distance géographique, une mobilité réduite ou simplement des contraintes importantes de déplacement peuvent parfois rendre difficile l’accès à un cabinet. Dans ces situations, pouvoir rencontrer un psychopraticien en Gestalt-thérapie à distance peut ouvrir une possibilité qui n’existerait peut-être pas autrement. La visio ne supprime donc pas la distance. Elle permet simplement de ne plus en faire systématiquement un obstacle à la rencontre.
Les limites et les inconvénients de la thérapie en visio.
La visio a beaucoup d’atouts, mais elle a aussi ses contraintes. Il me semble important de les évoquer simplement, parce qu’une relation de confiance commence aussi par une parole honnête. Le premier point concerne le cadre dans lequel vous vous trouvez. Pour qu’une séance puisse réellement devenir un temps pour vous, il est préférable de pouvoir disposer d’un endroit calme et suffisamment confidentiel. Être chez soi peut être très confortable, mais cela peut aussi vouloir dire qu’un proche peut entrer dans la pièce, qu’un téléphone sonne ou que les sollicitations du quotidien viennent interrompre ce moment. Il peut donc être utile de préparer un peu son environnement avant la séance. Fermer une porte, mettre son téléphone en silencieux, prévenir son entourage et s’installer dans un endroit où l’on ne sera pas dérangé peuvent sembler être de petits détails. Pourtant, ils participent à la qualité du cadre. Il y a également les contraintes techniques. Une connexion internet instable, un problème de son ou une image qui se fige peuvent perturber momentanément l’échange. Ce sont des choses qui arrivent et qui ne sont évidemment pas liées à la relation elle-même. Enfin, il existe une différence réelle entre une séance en cabinet et une séance en visio. Lorsque nous sommes dans la même pièce, nous partageons un espace physique et nous percevons le corps de l’autre dans son ensemble. Derrière une caméra, notre perception est nécessairement différente. Je ne cherche donc pas à dire que la visio et le présentiel sont exactement la même expérience. Ils ne le sont pas. Mais une différence n’est pas forcément un défaut. La question est plutôt de savoir dans quel cadre vous pouvez vous sentir suffisamment disponible pour vous-même et pour la rencontre.
Visio ou présentiel : quelle différence pour une séance de Gestalt ?
Une séance en cabinet et une séance en visio ont un point essentiel en commun : dans les deux cas, il s’agit de créer un espace où vous pouvez vous arrêter un moment, être écouté et porter votre attention sur ce que vous vivez. La différence se trouve surtout dans le cadre. En présentiel, nous partageons le même espace physique. Vous quittez votre environnement habituel pour venir dans un lieu consacré à la séance. Pour certaines personnes, cette séparation entre la vie quotidienne et le temps de thérapie est importante. Elle permet de faire une pause et de se rendre plus facilement disponible pour ce qui se passe pendant la séance. La séance de Gestalt en visio, elle, se déroule depuis votre propre environnement. Vous n’avez pas à vous déplacer et vous pouvez conserver un cadre familier. Pour certaines personnes, cette proximité avec leur quotidien est rassurante. Pour d’autres, elle peut demander davantage d’attention pour préserver un espace réellement confidentiel. Il n’y a donc pas une modalité qui serait systématiquement meilleure que l’autre. Il y a surtout le cadre dans lequel vous pourrez vous sentir suffisamment en confiance pour commencer à parler et pour être au contact de ce que vous vivez. Si vous souhaitez découvrir plus précisément comment se déroule une première rencontre en cabinet, j’ai consacré un article à la première séance de Gestalt et à ce que vous pouvez attendre de ce premier rendez-vous. La visio offre simplement une autre possibilité : celle de commencer cette rencontre sans avoir besoin de franchir la distance qui vous sépare du cabinet.
Et si je ne sais pas quoi dire pendant la séance ?
Première séance de thérapie à Reims : comment ça se passe ?Des pistes pour commencer une séance lorsque les mots ne viennent pas facilement.→C’est peut-être l’une des principales raisons pour lesquelles on hésite à prendre rendez-vous. On peut se dire : « Je ne sais même pas comment expliquer ce qui m’arrive. Qu’est-ce que je vais bien pouvoir raconter pendant une séance ? » Vous n’avez pas besoin d’arriver avec un discours préparé. Vous pouvez commencer par dire que vous ne savez pas quoi dire. C’est déjà quelque chose dont nous pouvons parler. Vous pouvez avoir beaucoup de choses à raconter et ne pas savoir par laquelle commencer. Vous pouvez aussi savoir exactement ce que vous voulez dire et, une fois la séance commencée, vous rendre compte que les mots ne viennent pas comme prévu. Tout cela peut avoir sa place dans la séance. En Gestalt, nous ne cherchons pas seulement à comprendre votre histoire comme une succession d’événements passés. Nous pouvons aussi être attentifs à ce qui se passe pour vous au moment où vous en parlez : une émotion qui apparaît, une difficulté à trouver vos mots, une tension, une hésitation, un silence, quelque chose qui vous surprend. Parfois, c’est précisément à cet endroit-là qu’une parole nouvelle peut apparaître.
Vous pouvez simplement commencer là où vous êtes.
Vous n’avez pas besoin de savoir exactement ce que vous allez dire, ni d’avoir déjà compris ce qui vous amène. Une question, une émotion, une période difficile ou simplement le sentiment que quelque chose ne va plus comme avant peuvent suffire. La première séance est aussi là pour faire connaissance et voir ensemble ce qui vous amène. Vous pouvez prendre le temps de trouver vos mots, sans avoir à tout expliquer immédiatement. Si vous ressentez le besoin de parler, vous pouvez simplement m’écrire ou prendre rendez-vous. Vous serez accueilli comme vous êtes, avec ce que vous pouvez dire aujourd’hui, même si vous ne savez pas encore très bien comment le dire.
